Yoga- och Gongportalen

Lugn, kraft, balans
Oavsett ålder och erfarenhet



Pia Hidenius

Varmt välkommen till mer avslappning, kraft och balans med frihet och lätthet!
Jag leder dig på vägen i mina filmer med Yoga, Meditation och Gong.

FÖR DIG SOM ÖNSKAR NÅGOT AV FÖLJANDE: 

  • Uppleva mer lugn, avslappning, återhämtning och centrering
  • Få mer kraft och energi i kropp och sinne
  • Stärka rygg och nacke
  • Stärka ditt immunförsvar
  • En mer mjuk, smidig och välmående kropp
  • Förbättra din sömn och reducera astma
  • Reducerad smärta och stresskänslighet
  • Personlig utveckling, självkännedom och stärka din intuition
  • Komma igång med regelbunden må-bra-rutin och ökad livskvalitet

PÅ YOGA- OCH GONPORTALEN FÅR DU:

  • Yoga utifrån dina förutsättningar oavsett ålder och erfarenhet  
  • Välja när, var och hur ofta du vill yoga
  • Tillgång till ett lagom urval yoga- och meditationsfilmer  
  • Personlig support och mejl med tips och inspiration
  • Tillgång till ett användarvänligt system och app

DU FÅR TILLGÅNG TILL ETT VÄXANDE BIBLIOTEK:

  • Yogapass med Gong-vila (filmer)
  • Meditationer och kortare övningar (filmer och ljudfiler)
  • Gongbad (film och ljudfil)
  • Tips och teknik (filmer, pdf)
  • Kunskapsbank för dig som vill veta mer (pdf och quiz)

"Vilken proffsig portal! Imponerande, syns verkligen att du lagt själen i det. Jättebra och genomtänkt. Väldigt enkelt och smidigt att använda. Bra kvalitet på filmer och ljud.  Superbra med förklaringar där du beskriver mer teoretiskt. Tack att du finns och att du ger möjlighet för att yoga hemma med hjälp av instruktör, det känns som vi är i samma lokal." 

Erika Giselgren


"Jag gillar verkligen Yoga- och Gongportalen. Från början var jag lite skeptisk mot att yoga hemma. Jag trodde att det inte skulle bli så mycket yoga, men det blev det. Jag kände tidigare ett tryck över bröstet och mina promenader i skogen blev ansträngande. När jag började med dina pass upptäckte jag att det försvann, redan inom en vecka. Förstod då att det var spänningar som släppte. Jag är så glad att jag gick med i din portal och jag kommer att fortsätta prenumerera. Detta har blivit en stor förändring i mitt liv. Tack Pia för din kreativitet och vilja att fortsätta yogan på det sätt du nu delar med dig, det leder i sin tur till min personliga utveckling." 

Birgit Åstrand

 "Portalen är jättefin. Jag har provat olika abonnemang på yoga online och blev jätteglad när jag fick tillgång till Yoga- och Gongportalen. Det är som en godispåse med yoga med jättefint upplägg.

Ewa Jonsson

MEDLEMSKAP FÖR 
LÄTTHET OCH FRIHET
- TILLGÅNG TILL ALLT I PORTALEN 

Lugn, kraft, balans och personlig utveckling utifrån dina förutsättningar oavsett erfarenhet och ålder


  • Yogapass & Gong-vila (10-tal filmer)
  • Övningar och meditationer (10-tal filmer)
  • Tips och vägledning (filmer, pdf)
  • Kunskapsbank (pdf och quiz)
  • Medlemsforum / community
  • Support
  • Du får tillgång till allt material automatiskt direkt vid registrering
  • Ingen bindningstid - avsluta enkelt innan ny prenumerationsperiod påbörjas

MEDLEM: Prenumerera / månad

249 kr / mån

  • Du betalar varje månad och kan enkelt avsluta innan ny prenumerationsmånad påbörjas

MEDLEM: Prenumerera / HALVÅR

1 194 kr / 6 mån

199 kr/ månad. Du sparar 300 kr!

  • Du betalar för 6 månader i taget och kan enkelt avsluta innan ny 6-månadersperiod påbörjas

YOGA & GONG - paket

Lugn, kraft, balans och personlig utveckling utifrån dina förutsättningar oavsett erfarenhet och ålder


  • 1 Yogapass & Gong-vila (1 film)
  • 1 Meditation (1 film eller ljudfil)
  • Instruktioner för grundläggande tekniker (1 film, 20 min)
  • Engångsbetalning per paket
  • Tillgång 1 vecka
  • Du får tillgång till materialet automatiskt direkt vid registrering

ENGÅNGSBETALNING

180 kr för en vecka

Yoga för Rygg och Höfter

  • 1 Yogapass för rygg och höfter med Gong-vila (60 min. film)
  • 1 Meditation/andningsövning för djup avslappning, minskad oro och rädsla (7 min. film)

ENGÅNGSBETALNING

180 kr för en vecka

Stolsyoga: Yoga för Rygg och Nacke

  • 1 Yogapass för rygg och nacke med Gong-vila (45 min. film). Instruktion på stol men kan göras sittande på golve
  • 1 Meditation "flödet av livskraft" (9 min. ljudfil)

MINI-KURS "YOGA GrunD"

Lär dig grundläggande tekniker i Kundaliniyoga / Medicinsk yoga

  • Innehåll:
  • Långa djupa andetag (film)
  • Lätt meditationsställning, varianter, klippställning, sitta på stol (film)
  • Eldandning (film)
  • Rotlås (film)
  • Bra att tänka på när du yogar (pdf)
  • Passens upplägg och struktur (pdf)
  • Hur vi gör och varför (pdf)
  • Hemligt bonus-material
  • Sammanlagt 30 min film med instruktioner


  • Kursen är uppdelad i olika delar som släpps efter hand under 1 månad
  •  Obegränsad tillgång 

ENGÅNGSBETALNING

100 kr för obegränsad tillgång

Lär dig grundläggande tekniker i Kundaliniyoga / Medicinsk yoga

  • För dig som går på Yoga IRL i yogastudion
  • Allt innehåll finns med i Yoga- och Gongportalens medlemskap så är du med där behöver du inte denna kurs.

"Hej! Jag vill bara säga ett stort tack för att du spelat in dessa yoga-filmer! Det var helt underbart att följa videon, det kändes som om det var live. Perfekt nu i dessa tider, uppskattas mycket!"

"Jag gillar verkligen dina yogafilmer och de passar mig bra nu när jag undviker att umgås med andra." 

"Tack för detta, gjorde mitt första pass idag. Det kändes jättebra! Har testat Yoga tidigare, lite, inte mycket. Detta kändes så bra. Tydligt, enkelt. Så kanon att kunna göra det utan att passa en tid, utan när jag själv bestämmer att det är nu som gäller. Ser framemot nästa gång jag ska göra det. Blir nog redan imorgon :-)"
"Hej Pia ! I morse gjorde jag ditt yogapass. Det kändes jättebra och en fantastisk möjlighet att få yoga tillsammans men på avstånd. Varmt tack 🙏💕."

"Hej! Det var jättebra!🙏🤗 Kändes som om du var i rummet. Toppen nu när vi inte kan gå på Yogan. Hälsningar från en nöjd 😌."

"Tack för att du startade yoga o gongportalen. Det har varit så lärorikt av det du delat med dig. Trots att vi inte träffats på länge så känns det ändå som vi ses regelbundet då jag gör mina övningar och även gongen som är såå bra."

"Tack snälla! Älskar speciellt avslutningen med gong-vila!"

VAD ÄR GONG?

Yoga känner nog de flesta till men Gong kan vara en ny bekantskap. Gong är en stor gong-gong som jag spelar på. Ljud är vibrationer och Gongens vibrationer hjälper oss att slappna av och släppa taget om spänningar i kropp och sinne. Gongen är effektiv mot ett rastlöst sinne och hjälper till att stilla tankarna. Gongen stimulerar vårt nervsystem och framför allt det parasympatiska nervsystemet som gör att vi slappnar av och upplever lugn och ro. Gong spelas under den långa vilan i slutet av alla yogapass och som enskilt långt Gong-bad och har visat sig ha god effekt även online. 

Prenumeration
- Frihet, lätthet och flexibilitet

Du får enkelt och överskådligt tillgång till alla filmer och annat material på en sida i portalen. Du kan välja mellan filmer med yogapass och gong, meditationer och kortare övningar samt tips och rekommendationer för ditt utövande. Du får också tillgång till en kunskapsbank där du kan läsa om Gong, mantran mm. Ingen bindningstid.


Passar just dig
– oavsett erfarenhet och ålder

Yogaformen är Kundaliniyoga och Medicinsk yoga som passar alla oavsett ålder och erfarenhet och som anpassas efter dina förutsättningar och din dagsform. Du kan exempelvis sitta på stol istället för på golvet och du väljer själv tempo och intensitet i övningarna. Övningarna kräver inte vighet eller god balans.


Lugn, kraft och personlig utveckling
– samtidigt!

Detta är för dig som önskar något av följande: Mer lugn, avslappning och centrering, mer kraft och energi i kropp och sinne, en friskare rygg, ett stärkt immunförsvar, personlig utveckling för att stå mer stark i dig själv och lättare följa din inre kompass, för att komma igång med ett regelbundet yogautövande eller få en skön stund i vardagen.

"Jag har kommit igång så smått och allt jag testat så här långt är superbra, så fina filmer och du är sååå duktig på att förmedla yogan och syftet med övningarna. Du får fram en så fin och genuin känsla i det du gör, även på film! :)"

"Tack för inspirerande 6 månader 🙏🏻☺️"

"Har nu testat några av dina pass och tycker det är jättebra och Gong-badet är magiskt 😊"

 "Hej Pia jag vill tacka dig för att jag har fått tillgång till din proffsiga portal"

"Jag älskar dina kurser och speciellt Gongbadet"

MEDLEMSKAP FÖR 
LÄTTHET OCH FRIHET
- TILLGÅNG TILL ALLT I PORTALEN 

Lugn, kraft, balans och personlig utveckling utifrån dina förutsättningar oavsett erfarenhet och ålder


  • Yogapass & Gong-vila (10-tal filmer)
  • Övningar och meditationer (10-tal filmer)
  • Tips och vägledning (filmer, pdf)
  • Kunskapsbank (pdf och quiz)
  • Medlemsforum / community
  • Support
  • Du får tillgång till allt material automatiskt direkt vid registrering
  • Ingen bindningstid - avsluta enkelt innan ny prenumerationsperiod påbörjas

MEDLEM: Prenumerera / månad

249 kr / mån

  • Du betalar varje månad och kan enkelt avsluta innan ny prenumerationsmånad påbörjas

MEDLEM: Prenumerera / HALVÅR

1 194 kr / 6 mån

199 kr/ månad. Du sparar 300 kr!

  • Du betalar för 6 månader i taget och kan enkelt avsluta innan ny 6-månadersperiod påbörjas

Använd ditt friskvårdsbidrag på Yoga- och Gongportalen genom Wellnet eller mot uppvisande av kvitto.

Wellnet: Sök på "Framgångspraktiken" så hittar du "Online Yoga & Gong" som är Yoga- och Gongportalen.

Pia Hidenius

Varmt välkommen till mer avslappning, kraft och balans med frihet och lätthet!
Jag leder dig på vägen i mina filmer med Yoga, Meditation och Gong.

Pia Hidenius

Varmt välkommen till mer avslappning, kraft och balans med frihet och lätthet!
Jag leder dig på vägen i mina filmer med Yoga, Meditation och Gong.

Pia Hidenius

Varmt välkommen till mer avslappning, kraft och balans med frihet och lätthet!
Jag leder dig på vägen i mina filmer med Yoga, Meditation och Gong.