Yoga- och Gongportalens
Bibliotek

Pia Hidenius

Här ser du vad du får
som medlem på Yoga- och Gongportalen

TIPS & TEKNIK

Bra att tänka på samt yogapassens struktur och effekter

  • Text att läsa
  • 3 sidor
Grundläggande teknik: Sittställningar, eldandning, långa djupa andetag, rotlås

  • Film
  • 25 min
Etablera regelbundet yoga-utövande: Mina 10 bästa tips


  • Text att läsa
  • 2 sidor

MEDITATIONER

Meditation: Långa djupa andetag

  • Film
  • 4 min
Meditation för ett lugnt hjärta


  • Film
  • 7 min
Meditation för känslomässig balans och perspektiv

  • Film
  • 6 min
Mantra-meditation för frid, fred, flyt och framgång (Sat Narayan)

  • Film
  • 12 min
Mantra-meditation för vägledning och beskydd (Ad Guray Nameh)

  • Film
  • 7 min
Lugn och energi: Olika tekniker med näsborre-andning

  • Film
  • 20 min
Meditation: Flödet av livskraft


  • Ljudfil
  • 9 min
Meditation: Betraktaren


  • Ljudfil
  • 8 min
Meditation för att släppa det förflutna särskilt ilska från barndomen

  • Film
  • 11 min
1-minutsandning för djup avslappning, reducerad oro och rädsla

  • Film
  • 7 min
Mantra-meditation: Kirtan Kriya för mental balans mm


  • Film
  • 14 min

GONGBAD

Gong-bad (med intro och avslut)

  • Film
  • 50 min
Gong-bad (utan intro och avslut)

  • Ljudfil
  • 45 min

KORTARE YOGA

Enskilda rörelser efter behov

  • Film
  • 20 min
Övning: släppa spänningar

  • Film
  • 4 min
Pausyoga / kontorsyoga

  • Film
  • 12 min
Sittande Solhälsning

  • Film
  • 13 min
Övningar för våra leder

  • Film
  • 20 min
Stående Solhälsning, variant

  • Film
  • 10 min

YOGAPASS MED GONG-AVSLAPPNING

Yoga för ökad lungkapacitet & Gong
 
  • Film
  • 30 min
Yoga för energiflöde och rygg & Gong

  • Film
  • 60 min
Yoga för hjärta och immunförsvar & Gong

  • Film
  • 65 min
Yoga för rygg och nacke (på stol) & Gong

  • Film
  • 45 min
Yoga för andning, lungor och cirkulation & Gong

  • Film
  • 45 min
Yoga för att öppna upp hjärtat & Gong

  • Film
  • 60 min
Yoga för rygg och höfter & Gong

  • Film
  • 60 min
Yoga för att rensa sinnet med meditation på din identitet

  • Film
  • 45 min
Yoga för utrensning genom huden
 
  • Film
  • 45 min
Yoga för din innersta intention

 
  • Film
  • 50 min

KUNSKAPSBANK

Hur vi gör och varför - om olika tekniker och verktyg

  • Text att läsa
  • 7 sidor
Yogisk anatomi: Chakrasystemet

  • Text att läsa
  • 3 sidor
Lär dig mer om Gong


  • Text att läsa
  • 2 sidor
Testa dina kunskaper och lär dig något nytt

  • Quiz

SÅ HÄR TAR DU DEL AV YOGA- OCH GONGPORTALEN

MEDLEMSKAP FÖR 
LÄTTHET & FRIHET

TILLGÅNG TILL HELA PORTALENS BIBLIOTEK

  • Yogapass med Gongvila
  • Kortare yoga
  • Meditationer
  • Gongbad
  • Kunskapsbank
  • Tips och vägledning
  • Medlemsforum
  • Ingen bindningstid - avsluta innan ny prenumerationsperiod påbörjas
MEDLEM: 
PRENUMERERA / MÅNAD

  • Automatisk betalning varje månad
  • Ingen bindningstid
  • 249 kr / månad
MEDLEM: 
PRENUMERERA / HALVÅR

  • Automatisk betalning 6 månader i taget
  • Ingen bindningstid
  • 1 194 kr = 199 kr / månad
  • Spara 300 kr jfr ord pris
YOGA & GONG - PAKET
  • 1 Yogapass & Gongvila (1 film)
  • 1 Meditation (1 film eller ljudfil)
  • Instruktioner för grundläggande tekniker (1 film)
  • Engångsbetalning per paket
  • Tillgång 1 månad
  • Direkt tillgång vid registrering
ENGÅNGSBETALNING: 
YOGA FÖR RYGG & HÖFTER
  • 1 Yogapass & Gongvila (60 min film)
  • 1 Meditation för djup avslappning, minskad oro och rädsla (7 min film)
  • 180 kr för 1 månad
ENGÅNGSBETALNING: 
YOGA FÖR RYGG & NACKE

  • 1 Yogapass & Gongvila (45 min film), visas på stol
  • 1 Meditation: Flödet av livskraft (9 min ljudfil)
  • 180 kr för 1 månad
MINIKURS - YOGA GRUND

Lär dig grundläggande tekniker i Kundaliniyoga / Medicinsk yoga

  • Andningsteknik, långa djupa andetag, eldandning (film)
  • Sittställningar, lätt meditationsställning,  klippställning, sitta på stol (film) 
  • Rotlås (film) 
  • Bra att tänka på (pdf) 
  • Passens upplägg och struktur (pdf)
  • Hur vi gör och varför (pdf) 
  • Hemligt bonus-material 
  • Delar av kursen släpps efter hand under 1 månad 
ENGÅNGSBETALNING: 
MINIKURS - YOGA GRUND
  • Sammanlagt 30 min film
  • Obegränsad tillgång
  • 100 kr

Använd ditt friskvårdsbidrag på Yoga- och Gongportalen genom Wellnet eller mot uppvisande av kvitto.

Wellnet: Sök på "Framgångspraktiken" så hittar du "Online Yoga & Gong" som är Yoga- och Gongportalen.

Pia Hidenius

Lugn, kraft, balans och personlig utveckling
utifrån dina förutsättningar
oavsett erfarenhet och ålder.
Jag leder dig på vägen.